ボディービルディングの筋力トレーニング
ボディービルディングには必要不可欠な筋力トレーニングですが、基礎知識も無く闇雲にやってしまっては、かえって逆効果です。
ボディービルディングで目指す大きな筋肉を得るには、しっかりとした理論に基づく筋トレを行うことが最も効果的です。
ボディービルディングに必要な筋トレの基礎知識を得る場としてお役立てください。
ボディービルディングの筋力トレーニング一覧
- 前腕の筋肉と有効なトレーニング
- ・前腕の筋肉 前腕屈筋群・・・手首を曲げる動作を行う筋肉。前腕の手の平の側の筋肉...
- 上腕の筋肉と有効なトレーニング
- ・上腕の筋肉 上腕二頭筋・・・いわゆるちからこぶの部分。腕を曲げる動作を行う筋肉...
- 下腿の筋肉と有効なトレーニング
- ・下腿の筋肉 前脛骨筋・・・下腿前面の筋肉。つま先を上げる動作を行う。 下腿三頭...
- 大腿〜臀部の筋肉と有効なトレーニング
- ・大腿〜臀部の筋肉 大腿四頭筋・・・大腿部前面の筋肉です。地面をキックしたりジャ...
- 下背部の筋肉と有効なトレーニング
- ・下背部の筋肉 脊柱起立筋・・・背中の中央から臀部にかけての、ひし形をした大きな...
- 肩〜頸部の筋肉と有効なトレーニング
- ・肩〜頸部の筋肉 三角筋・・・肩の三角形をした筋肉。前部、中部、後部に分かれる。...
- 上背部の筋肉と有効なトレーニング
- ・上背部の筋肉 広背筋・・・わき腹から背骨に流れる大きな筋肉。逆三角形のたくまし...
- 腹部の筋肉と有効なトレーニング
- ・腹部の筋肉 腹直筋・・・腹部の中央を上下に流れる大きな筋肉。鍛えると割れる部分...
- 胸部の筋肉と有効なトレーニング
- ・胸部の筋肉 大胸筋・・・いわゆる胸の部分の大きな筋肉を指す。 前鋸筋・・・わき...
- 筋肉を大きくするには
- ボディービルディングに必要なのは、やはり筋肉の大きさです。 筋肉を大きくする為に...
- ボディービルディングに効果的な筋トレの方法
- ボディービルディングに効果的な筋トレを行うため、次のようなことに気をつけましょう...
- 超回復をうまく使った筋トレ
- ボディービルディングに効果的な筋トレを行うには、ただ闇雲にやればいいのではありま...
