ボディービルディングの魅力！

ボディービルディングに効果的な筋トレを行うには、ただ闇雲にやればいいのではありません。
ボディービルディングの目的に対して、最も効果の上がる方法をとりましょう。

筋トレで消耗した筋肉は、ある一定期間休息すると、能力レベルが一時期だけトレーニング前よりも高くなります。
これを「超回復」と呼んでいます。

筋肉の能力レベルの動きを、順を追って説明すると以下のようになります。
筋トレによって消耗し、一旦下がった筋肉の能力レベルは、休息と栄養補給によって徐々に回復して筋トレをする前の状態まで戻ります。
その上昇は、筋トレ前のレベルで止まるのでは無く、さらに上昇を続けます。
そしてあるレベルまで達すると、また徐々に低下してトレーニング前の状態に戻ります。

このような性質を利用して、超回復により能力レベルが向上した時を狙って筋トレをすれば、そこからまた同じことを繰り返し、毎回能力レベルが向上していくことが期待できます。

逆に、回復しきっていないうちに次の筋トレを行うと、筋肉は回復する期間を失ってしまい、能力レベルがどんどん低下してしまいます。

人によって多少の違いはありますが、このような超回復を利用した効果的な筋トレを行うには、３日〜４日ぐらい間隔を空けて行うのが理想的です。
また、部位別に日を分けて筋トレを行うという方法もありますね。
その場合には、各部位ごとに３日〜４日ぐらい間隔を空けて行うのが効果的です。