ボディービルディングの魅力！

炭水化物を極端に減らした減量をすると、リバウンドがおこりやすくなってしまいます。
空腹になればなるほど、身体は食事で取り入れた栄養を脂肪として蓄えようとしてしまうからです。
ボディービルディングでいくら筋肉を鍛えても、脂肪がついてしまっては、せっかくの筋肉が隠れてしまいますね。

つまり、効果的な減量を行うには、食事間隔をあまり開けず、空腹を感じないように食事回数を増やしながら、一回の食事量を減らし、１日の摂取カロリーを抑えます。
そして、一回の量を少なすすることで吸収効率も良くなり、脂肪になりにくくする効果が期待できます。

１日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えれば、必ず体重は落ちていきます。
ボディビルディングに必要なのは、いかに筋肉が落ちないように、かつ脂肪を落としつきにくくするかです。

一般的には有酸素運動を行えば脂肪が燃焼されるという話をよく聞きますが、実際に最も効果的な運動はウォーキングのようです。
心拍数が高い運動ほど糖質エネルギーが消費される割合が高くなり、不足すると筋肉のタンパク質が分解されて消費されます。
脂肪燃焼効率が最も高い運動は、ウオーキングのような心拍数の低い運動です。
しかも、10分程度でも効果があるそうです。